Mehr Energie, Belastbarkeit und Kontrolle über Körper und Stress

Dein Coaching für Grappling, Breathwork und Movement in Köln.

Unverbindliches Erstgespräch

Die drei Säulen meines Coachings:

Kombiniert oder als einzelne Komponenten buchbar

Breathwork

Unser Atemmuster passt sich an Stress an oder lässt sich bewusst kontrollieren.


Für mehr Fokus & Stressregulation

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Grappling

Lerne eine der effektivsten Kampfsportarten.


Für mehr Technik & Selbstvertrauen

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Kraft und Mobilitätstraining

Use it or loose it.. Komplett an dich angepasst und mit System.

Für mehr Kraft und Beweglichkeit

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Ziel ist echte Kontrolle
- von innen und von außen

Kostenloses Erstgespräch

Was Leute über das Training sagen

  • "Sehr gutes Training! Simon ist immer hilfsbereit und nimmt sich Zeit für die Leute. Die Techniken sind sehr gut erklärt und einfach zu folgen. "

    Maurice R. WKU Kickboxweltmeister

  • "Simon hat eine sehr motivierende Art, die mir beim Training hilft alles zu geben und ich habe schnell Fortschritte bemerkt. Ich bin sehr zufrieden und kann das Training nur weiter empfehlen."

    Florian K. Programmierer

  • "Ich habe mehrere Atemsessions mit Simon gehabt. Sie haben mir sehr geholfen den Stress der Arbeitswoche hinter mir zulassen. Die Atemübungen und vorallem die Hypoventilation haben sehr geholfen im Hier und Jetzt anzukommen"

    Mariella W. Hausärztin

  • "Ich trainiere schon länger mit Simon und weiß insbesondere seine sichere und direkte Trainingsmethode zu schätzen mit der ich schon viel Fortschritt machen konnte."

    Christoph C, CEO

  • "Ich habe viel von den Atemsessions mitnehmen und sowohl meine Leistung beim Ausdauersport, als auch die Entspannung in meiner stressigen Arbeitswoche verbessern können."

    Jörg L. CFO

Häufig gestellte Fragen

  • Für beruflich stark eingespannte Personen, ambitionierte Sportler, oder Menschen, die gesünder leben wollen
    egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene

    Im Mittelpunkt steht nicht dein aktuelles Leistungsniveau, sondern die Bereitschaft, an Bewegung, Belastbarkeit und Körperkontrolle zu arbeiten.

    Je nach Ziel und Wunsch kann der Fokus auf Grappling, Kraft & Bewegung, Breathwork oder allgemeiner körperlicher und mentaler Performance liegen.

  • Das Coaching wird individuell an deine Ziele, dein aktuelles Level und mögliche Einschränkungen angepasst.

    Nach einem ersten Gespräch entwickeln wir gemeinsam einen Ansatz, der zu dir und deinen Zielen passt.

    Je nach Bedarf beinhaltet das gemeinsame !:1 Sessions, Übungen für eigenständiges Training sowie Unterstützung und Austausch zwischen den Einheiten, falls Fragen aufkommen.

  • Nein. Das Coaching wird an dein aktuelles Level angepasst — egal ob Anfänger oder erfahrene/r Sportler/in.

  • Das hängt ganz von deinen Zielen, deinem Alltag und den zeitlichen Möglichkeiten ab.

    Du kannst regelmäßig über längere Zeiträume für optimale Ergebnisse mit mir trainieren, oder einzelne Sessions buchen, um gezielt an bestimmten Themen zu arbeiten — beides ist möglich.

  • Das Coaching hilft dir dabei, deine Ziele strukturiert und individuell begleitet zu erreichen.

    Je nach Fokus können Fortschritte ein besseres Körpergefühl, bessere Mobilität, mehr Resilienz, mentale Klarheit oder technische Fortschritte im Grappling sein.

  • Einzelne Sessions starten bei 90€.

    Für regelmäßiges Training gibt es vergünstigte Pakete:

    • Einzelstunde — 100€
    • 5er Paket — 95€ pro Session
    • 10er Paket — 90€ pro Session

    Im kostenlosen Erstgespräch können wir gemeinsam schauen, was für dich sinnvoll ist.

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Lass uns zusammenarbeiten!

Über mich

Meine Grundlage liegt im Grappling — dort habe ich gelernt, wie Körper unter Druck funktionieren.

In über 10 Jahren Kampfsport habe ich vieles ausprobiert, einiges falsch gemacht und dabei gelernt, wie wichtig Bewegung, Regeneration und Atmung wirklich sind. Daraus entstand immer mehr Interesse daran, den Körper nicht nur stärker, sondern langfristig belastbarer zu machen.

Durch verschiedene Weiterbildungen entwickelte sich daraus ein Ansatz, der Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden miteinander verbindet.

Mein Ziel ist es, dieses Wissen weiterzugeben und Menschen dabei zu helfen, sich stärker, beweglicher und kontrollierter zu fühlen.

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